[...] MAŁE jak dla mnie %-) ale to były raczej wersje demonstracyjne :-D Micha: Warzywa: kapusta kiszona, trochę ogórka kiszonego, rzodkiew, papryka, marchew, sałata Suple: 10g BCAA, omega3, wit b,d, magnez, selen, cynk, rutinoscorbinx3, euthyrox Wczoraj miałam okazję potowarzyszyć nowicjuszom siłowni (mojej sąsiadce i jej dzieciakom (syn i córka [...]
[...] pt - siłownia sb - interwały nd - wolne Oczywiście do tego trzymana dieta, ok 2200 - 2500 kcal. 2,5g. białka, max. 1g. węgli i reszta zdrowy tłuszcz. Spalacz dyma-burn extreme 2x1 kaps. dziennie, BCAA 20g. przed i w trakcie treningu, białko po treningu i według braków w diecie i omega-3 2x2 kaps. Proszę o ocenę i ewentualne uwagi, pozdrawiam!
konik86: dzieki , a przedramie robie 2 razy na tydzien teraz , musze przyznac ze ten program ktory teraz jade jak narazie bardzo mocno mi daje w kosc, jestem max zadowolony ? TRENING KLATKA + TRICEPS+przedr. -wyciskanie sztangi na ł.płaskiej 12x60, 10x65, 8x70, 6x75, 6x85 -wyciskanie sztangielek na ł.skośnej 4x10x30 -rozpietki w bramce 3x10x10 [...]
Chce stracic min 5 do 10 kg(glownie od pasa w dol). Moze zamiast HMB BCAA i glutamine ? Chcialbym tez widziec efekty tego suplementu (nie o momentalnej utracie calego tluszczu, ale po prostu chcialbym widziec, ze to dziala i musze po prostu dalej cwiczyc...) Trenuje 3-4 razy w tyg wszystkie partie ciala. Tylko nie piszecie bigaj, dieta, bo o to [...]
[...] uginaniem siedząć 4 x 12 sztab/ 10 sztab Martwy ciąg na prostych nogach 5 x 80 kg Przywodziciele i odwodziciele na maszynach w superserii 5 x max Po treningu siłowym 10 g BCAA , 10 g Glutaminy , po takim shake'u odrazu na rower - 20 min spokojnego w spokojnym tempie (miałem dylemat czy robić to cardio na masie czy nie , zdecydowałem robić , w [...]
[...] + po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 65g + C-6 40g przedtreningowy :-) /SFD/Images/2015/12/31/05a00532eba44020b861bd5f8018d01e.jpg SUPLEMENTACJA: C-6: 40g Po treningu BCAA Powder: 13g podczas treningu Stanofusion: 30g 30min przed treningiem Hyper Fusion: 6 caps po treningu Odczucia: Nie wiem czy to za sprawą stano, czy kombinacji ze [...]
[...] 6x12 10 x 40 12 x 30 12 x 30 12 x 30 12 x 30 15 x 30 3 z pomoca Brzuch: Allachy 3 x 20 Unoszenie nog na drazku 3 x 20 Filmy: brak :-( Suplementacja C-6 Po treningu BCAA 13g przed treningiem Miska: -120g platkow owsianych, 5 jaj, 10ml oleju rzepakowego z 1 tl. pol pomidora %-) -100g ryzu, 30ml oliwy, 3 jaja -(przd t) 150g ryzu, 30 oliwy, [...]
[...] 200g watrobki, papryka, pomidor -50g platkow owsianych, 2 jaja, 15ml oliwy z oiliwek -250g twarogu, 20ml oleju lnianego. pomidor Suplementacja: 40g C-6 po treningu 13g BCAA przed treningiem Uwagi: Zayebisty trening :-) dołożone w siadach, technicznie też fajnie bylo, po wszystkich ich seriach nie mialem juz sily na nic ale jakoś udalo sie [...]
[...] kondycji ;) Choć na pewno na redukcji będę robiła tylko i wyłącznie hiit. powodzenia!!! Działamy! /-) Suplementacja: HiTec A.M.G. 25g + 2kapsy 30 min przed treningiem HiTec BCAA Powder 10g po przebudzeniu, 10g podczas treningu HiTec Whey C-6 20g rano, 30g po treningu HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy Brałam StanoFusion przez mieisąc czasu, bardzo [...]